La grossesse est une étape intense, mais l’après-accouchement l’est tout autant. Le rythme change, les nuits sont courtes, le corps est encore marqué par neuf mois de transformations et par l’accouchement lui-même. Pourtant, c’est aussi une période où la plupart des femmes cessent de penser à elles. Elles deviennent mères à temps plein, et bien souvent, leur bien-être passe en deuxième, troisième ou même quatrième position selon la taille de la famille.
Un moment souvent oublié
Dans mon expérience, très peu de femmes reviennent se faire masser après l’accouchement. C’est compréhensible : le temps manque, les priorités changent et le bébé occupe toute la place. Mais c’est justement à ce moment-là qu’un massage postnatal peut faire toute la différence. Retrouver un espace pour soi, même court, aide à récupérer, à respirer et à recharger ses batteries.
Revenir quand le rythme est trouvé
J’invite toujours les nouvelles mamans à revenir quand elles connaissent mieux le rythme de leur bébé. Parfois, elles hésitent parce qu’elles n’ont personne pour garder l’enfant. Alors je leur rappelle qu’il est possible d’adapter. Il m’est arrivé de masser des femmes pendant que leur bébé dormait dans la pièce. Le massage était prévu pour une heure, mais il arrivait que bébé se réveille et que la séance soit écourtée. À chaque fois, c’est un essai : parfois ça fonctionne très bien, parfois on doit écourter le massage. Mais l’important, c’est que la maman ait saisi ce moment pour prendre soin d’elle et penser à elle.
Un droit de penser à soi
Beaucoup de femmes se sentent coupables à l’idée de prendre du temps pour elles. Pourtant, ce n’est pas égoïste : c’est nécessaire. Penser à soi, c’est aussi penser à son bébé : une maman reposée est plus présente et plus équilibrée. Papa peut s’occuper du bébé, et il doit aussi faire partie de l’équation.
Ne pas prendre soin de soi peut mener à l’épuisement, parfois même à la dépression post-partum. S’autoriser une pause est donc un acte de santé, pas un luxe. Et cela peut prendre plusieurs formes : un massage, mais aussi une activité, un café tranquille, un déjeuner partagé ou simplement un moment de détente seule. La jeune maman a le droit de penser à elle, et ce n’est jamais égoïste.
Un massage adapté aux besoins de maman
Comme pour le massage prénatal, il n’existe pas de recette unique pour le massage après accouchement. Chaque femme vit son post-partum différemment. Certaines viennent pour retrouver un peu de détente, d’autres pour soulager les tensions accumulées au dos, aux épaules ou au cou après des semaines passées à allaiter ou à bercer leur bébé. Mon rôle, avec plus de 20 ans d’expérience en massage prénatal et postnatal, est d’écouter, d’adapter et de répondre aux besoins du moment, qu’il s’agisse de détente ou de tensions accumulées.
Un conseil simple, mais essentiel
Si j’avais un seul conseil à donner à une nouvelle maman, ce serait celui-ci : demandez-vous quand est la dernière fois que vous avez pris soin de vous… et quand sera la prochaine. Prendre soin de soi, ce n’est pas se détourner de son rôle de mère. C’est au contraire se donner les moyens d’être une maman plus reposée, plus présente et plus équilibrée.
Le massage postnatal est une façon douce et efficace de retrouver cet équilibre. Que ce soit pour une heure complète ou pour un moment plus court, il rappelle que vous méritez, vous aussi, de souffler. Si vous vous reconnaissez dans ces mots, n’hésitez pas à me contacter. Je serai heureux de vous accompagner et d’adapter un massage postnatal à vos besoins.
— Benoît Racine, massothérapeute
